投稿の詳細: s033 ダッシュ

2008/12/13

永続的リンク 09:00:00, 著者: soccer, 4 語, 558 回閲覧   Japanese (JP)
カテゴリ: 技100選

s033 ダッシュ

○(走る前)走ろうと思った瞬間にはもう正しいフォームができている
○(上半身)

  1. 瞬時の反応には重心が低いほうが早く対応できる
  2. 静止時は腰を落としたほうが良いが、加速しだしてからは腰の位置を上げたほうが効率的
  3. 無理に上半身を前傾させたり、姿勢を低くして加速しようとしない(そのために強い筋力が必要とされる)

○(下半身)

  1. 動き始めの最初の5歩くらいは歩幅を無理に広げない(無理に広げると接地時の地面を押す力が弱まる)
  2. 股関節から足を動かす
  3. 足は後ろへ蹴るのでなく、腰を乗せた状態で地面を上から一歩一歩押す感覚を持つ

○(ダッシュ練習法)

  1. ビーチフラッグの要領でやってみよう
  2. スタートの合図のタイミングは一回ごとに変え
  3. 5人ほどで一斉にスタートし30mの距離を競争形式で走る
  4. W-upで歩行から大また、大きなストライドを何回か繰り返す

○モモの裏を意識させる種目例

  1. うつ伏せ(前向きor後ろ向き)
  2. 正座(〃)
  3. 長座(足を伸ばして座る。(〃)
  4. 直立の状態から合図とともにジャンプして一回転(左回りor右回り)
  5. 直立の状態から合図とともに1回前転
  6. その場で足を細かく10回刻む



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仙台で活動する虹の丘サッカースポーツ少年団の監督(経歴14年)が書いているコーチングのためのブログです。 コマまんがで分かりやすく説明しています。

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