アーカイブ: 2009年10月

2009/10/18

永続的リンク 09:00:00, 著者: soccer, 0 語, 221 回閲覧   Japanese (JP)
カテゴリ: 練習

p063 ラダー④ シャッフルラン 外外中

コマ


*狙い :アジリティを高める。より細かくより速い交互の動き。

*準備:ラダー、なければマーカーや石灰で描いてもよい

*やりかた

  1. 両足をそろえて用意
  2. 片足をラダーの外にまず一歩
  3. 次の足も寄せて両足をそろえる(ここはラダーの外)
  4. 外側の足を体をクロスし中へ(ここでは片足がラダーの中)
  5. 残してきた足を反対側の外へ
  6. 中の足を外に持ってきてここで両足を揃える
  7. 外側の足を中に
  8. 繰り返す

2009/10/15

永続的リンク 09:00:00, 著者: soccer, 0 語, 624 回閲覧   Japanese (JP)
カテゴリ: 動き, スペースで受ける

m061 ダイヤの動き(2)

コマ

*トップとトップ下4人の動きで、『ダイヤ()』の動きをイメージしよう

  1. 大切な要素
  2. 2人で同じスペースをカバーしない距離を保つ
  3. スペースで受ける
  4. 前で受ける意識とカバーリングの意識の併有(へいゆう)
  5. ダイアゴナルラン
  6. 体の向き
  7. 2つのパスの選択肢
  8. 後方サポート

2009/10/14

永続的リンク 09:00:00, 著者: soccer, 0 語, 119 回閲覧   Japanese (JP)
カテゴリ: 練習

p062 ラダー③ シャッフルラン 中中外

コマ

*狙い :アジリティを高める。より細かくより速い交互の動き。

*準備:ラダー、なければマーカーや石灰で描いてもよい

*やりかた

  1. 両足をそろえて用意
  2. 片足をラダーの外にまず一歩
  3. 次の足を中へ
  4. 外の足を中へ(ここで両足が中)
  5. 別の方向に同じ動き
  6. 繰り返す

2009/10/09

永続的リンク 09:00:00, 著者: soccer, 0 語, 114 回閲覧   Japanese (JP)
カテゴリ: 練習

p061 ラダー② 横クイックラン

コマ

○狙い :アジリティを高める。横の細かく速い走り。

○準備:ラダー、なければマーカーや石灰で描いてもよい

○やりかた

  1. 横向きにスタート
  2. 両足をそろえて用意
  3. 片足を最初のマスに入れ、次の一歩で両足をマスに入れる
  4. 繰り返す
  5. 右から左からといずれからもスタートしよう
  6. 特に徐々に速く、かつ最速を何回も繰り返す


○バリエーション

  1. 終わって3歩ダッシュを入れる
  2. 終わってシュートを入れる
  3. 長さを倍にする

2009/10/05

永続的リンク 08:05:03, 著者: soccer, 1 語, 432 回閲覧   Japanese (JP)
カテゴリ: 動き

m060 ダイヤの動き(1)

Scene

* サイドとセンターの動きに注意しよう.

  1. キーパーからサイドの深いスペースへパス.
  2. 『斜め』と『前』への動きの連続になる.
  3. 2つのトライアングルを意識する.
  4. ダイヤになる.


* のポジションが連続的に現れる.



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仙台で活動する虹の丘サッカースポーツ少年団の監督(経歴14年)が書いているコーチングのためのブログです。 コマまんがで分かりやすく説明しています。

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