アーカイブ: 2009年10月09日

2009/10/09

永続的リンク 09:00:00, 著者: soccer, 0 語, 114 回閲覧   Japanese (JP)
カテゴリ: 練習

p061 ラダー② 横クイックラン

コマ

○狙い :アジリティを高める。横の細かく速い走り。

○準備:ラダー、なければマーカーや石灰で描いてもよい

○やりかた

  1. 横向きにスタート
  2. 両足をそろえて用意
  3. 片足を最初のマスに入れ、次の一歩で両足をマスに入れる
  4. 繰り返す
  5. 右から左からといずれからもスタートしよう
  6. 特に徐々に速く、かつ最速を何回も繰り返す


○バリエーション

  1. 終わって3歩ダッシュを入れる
  2. 終わってシュートを入れる
  3. 長さを倍にする



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仙台で活動する虹の丘サッカースポーツ少年団の監督(経歴14年)が書いているコーチングのためのブログです。 コマまんがで分かりやすく説明しています。

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