アーカイブ: 2009年10月18日

2009/10/18

永続的リンク 09:00:00, 著者: soccer, 0 語, 221 回閲覧   Japanese (JP)
カテゴリ: 練習

p063 ラダー④ シャッフルラン 外外中

コマ


*狙い :アジリティを高める。より細かくより速い交互の動き。

*準備:ラダー、なければマーカーや石灰で描いてもよい

*やりかた

  1. 両足をそろえて用意
  2. 片足をラダーの外にまず一歩
  3. 次の足も寄せて両足をそろえる(ここはラダーの外)
  4. 外側の足を体をクロスし中へ(ここでは片足がラダーの中)
  5. 残してきた足を反対側の外へ
  6. 中の足を外に持ってきてここで両足を揃える
  7. 外側の足を中に
  8. 繰り返す



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仙台で活動する虹の丘サッカースポーツ少年団の監督(経歴14年)が書いているコーチングのためのブログです。 コマまんがで分かりやすく説明しています。

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