アーカイブ: 2009年12月

2009/12/31

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カテゴリ: 技100選

s076 軸足ウラショートバウンド

コマ

  1. 足元までボールを引き付ける
  2. インサイドショートバウンドでトラップ
  3. 軸足ウラを通す
  4. バックスピンがかかって止まる

*メモ:ショートバウンドでトラップするということは、ボールのバウンドの上がり際を上からこするように触るのでバックスピンがかる。軸足の前でやるほうが簡単だが、ウラでやるとボールが消え効果的

2009/12/29

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カテゴリ: 技100選

s049 ストイコビッチのフィニッシュ

ストイコビッチのフィニッシュ

  1. 上から、インフロントカーブキック
  2. インサイドキック
  3. インステップキック
  4. いずれも軸がしっかりしており、そこに重心が残っている
  5. そのしっかりとした軸によりスピードある回転が生まれるのである

2009/12/25

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カテゴリ: 練習

p045 2人ペア対面シュートゲーム

 

準備

  1. ビブス、マーカー、コーン、ボール
  2. 2人ペア対面シュートのピッチを4つつくる
  3. 2人ペアの組をつくり、リーグ戦を行う
  4. 1人余る場合はコーチか指名レンタルで行うか3人組として交代で出よう
  5. 試合をしないペアは審判をする
  6. 選手16人の場合、コーチ2人入り、9ペアのチームをつくり、3つのピッチに分かれ、その各々のグループでリーグ戦をする

やり方

  1. ホイッスルで同時スタート
  2. 競技時間3分

2009/12/24

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カテゴリ: 練習

p044 5タッチシュート


  1. ゴールから長さのちがう3つの地点のマークからスタート
  2. 一人一人ボールを持つ
  3. 短い距離は効き足の内外でジグザグドリブル
  4. 合図で一斉にスタート
  5. キーパーが入ってもよい
  6. キーパーは打つ瞬間、前に出ながらボールに反応しよう
  7. 5タッチ以内でシュート

2009/12/23

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カテゴリ: 練習

p043 ラン・ウィズ・ザ・ボールシュート


  1. ゴールに向かって3列
  2. 一人一人ボールを持つ
  3. スタートの合図でコーンマーカーにタッチし
  4. 反転して、ボールを自分で投げ落とし
  5. ラン・ウィズ・ザ・ボール
  6. 4タッチ以内でシュート


2009/12/17

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カテゴリ: 練習

p075 アジリティとは(3)

* ラダー練習

  1. ロープでできたはしご、なければマーカーを置いて行う 慣れてきたら後ろ向きも取り入れる。
  2. クイックラン
  3. 開閉ジャンプ
  4. ツイストラン
  5. シャッフルラン 「中」-「中」-「外」
  6. シャッフルラン2 「中」-「外」-「外」

* いろいろな練習

  1. ミニハードル
  2. すばやくまたいで移動する
  3. 地面についた足は極力曲げない
  4. 横を向いて移動する

* バウンディング

  1. 三段跳びのような大きな動きで進む
  2. 空中では股関節をしっかり開き、接地するときは重心をしっかり接地点に乗せる
  3. 接地時間をできるだけ短くする

* ジャンプ

  1. バービージャンプ:足をそろえて立ち、素早くしゃがんで両手をつき、両足を後方に伸ばしたらすぐ戻してジャンプ
  2. 立ち幅跳び
  3. 助走なしで両足でジャンプする
  4. 瞬間的に全身の筋力を最大限使うための練習
  5. 立ち三段跳び
  6. 助走なしでの三段跳び
  7. 立ち幅跳びの発展形
  8. 反復横とび

2009/12/14

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カテゴリ: 技100選

s034 アウトサイドループターン


  1. ドリブルに後ろからアプローチされる
  2. その後ろの相手を体でブロックしながら、アウトサイドでボールを止める
  3. そのまま外側に行くようにステップを踏み変えて、さらにアウトサイドでワンタッチする
  4. ボールをアウトサイドで持ちながら、軸足を回転、ボールを引きずる
  5. ボールを押し出すように離して、相手のウラのスペースへダッシュ

2009/12/11

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カテゴリ: 技100選

s031 ボディフェイク

左右ではさまれる状況、前にも行けない・・

  1. 相手と正対し間合いをとる
  2. 左足を踏ん張って(タメて)、上体を右へ
  3. ボールを押し出すフェイク
  4. ボールには触らず右足を踏ん張って、上体を左へ
  5. さらに右へ
  6. 相手のスキを見逃さず相手の逆にボールを押し出す
  7. 加速し追い越す

2009/12/07

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カテゴリ: スペースで受ける

t074 ギャップで受ける

コマ

  1. スペースがあるなら動きの中でもらう
  2. ギャップで受ける

2009/12/04

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カテゴリ: 動き

t024 4-4-2システムの特徴

コマ

  1. 近代サッカーではもっとも多い種類のフォーメイション
  2. コンパクトサッカーでもっとも動きの激しいハーフを4人にした
  3. センターには通常トップ下に位置するオフェンシブハーフとボランチと同じところのディフェンシブハーフを置く
  4. ディフェンシブハーフやセンターバックが強ければ両センターハーフは広がって展開できる
  5. 両サイドハーフが中に絞っているときは、サイドバックのオーバーラップが要求される
  6. ディフェンシブハーフ1人での守備が不足のとき、センターバックの1人が上がる

2009/12/01

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カテゴリ: 動き, 技100選

s017 リバースを予測してインターセプト

コマ

  1. リスクの伴うインターセプトを狙う
  2. リバース(反転)することを意識して出る
  3. ボールを右足アウトサイドで当てる
  4. 体は相手の方になる
  5. インターセプトをミスしてもそのまま反転
  6. 相手を外へ追い込む



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サッカーこうして練習

仙台で活動する虹の丘サッカースポーツ少年団の監督(経歴14年)が書いているコーチングのためのブログです。 コマまんがで分かりやすく説明しています。

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